С 18 по 24 декабря Минздрав России проводит Неделю популяризации здорового питания.

[Версия для печати]

Питание для долголетия: продукты, которые могут продлить жизнь
Долголетие связано со многими факторами в жизни человека. Максимальная
продолжительность жизни определена генетическими процессами,
врожденной предрасположенностью, внешней экологической обстановкой,
но чаще всего решающим фактором оказывается образ жизни.
Залог здоровой и долгой жизни – правильное питание, которое обеспечивает
укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека,
предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание
– это здоровое питание. Специалисты рассказали, какие продукты
благотворно влияют на наш организм и помогают продлить молодость.
Гречневая крупа
Богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и
магнием. Питательна, но при этом содержит минимальное количество
калорий. Гречка рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и
сосудов, восстановлении организма после операций. Крупа имеет
минимальный гликемический индекс, она показана в качестве питания при
диабете. В ней содержится большое количество витаминов группы В,
которые помогают справиться со стрессом, благотворно влияют на состояние
кожи, волос и ногтей.
Оливковое масло
Содержит омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Продукт полезен для
кровеносных сосудов, снижает вероятность развития деменции,
положительно влияет на пищеварительную систему.
Семена тыквы
Содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная
деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве
полезного перекуса. Рекомендуется употреблять семена в сыром виде.
Учитывая их высокую калорийность, не стоит есть семена перед сном.
Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты.
Орехи полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями,
депрессией и атеросклерозом. Не забывайте, что грецкие орехи очень